にきび（ニキビ）と素肌のスキンケア

マッサージすることで、皮膚の毛細血管を流れが盛んになり血行がよくなります。
肌の血液循環をそくし、新陳代謝を活発にします。
また、皮膚の汗の分泌も盛んにします。

皮脂の汗の分泌が増えると、老廃物は体外に排出されます。
毛孔に詰まった汚れも取れやすくなります。

マッサージによって、肌は若々しくなり、にきび、しみ、シワなどの解消にもつながります。
マッサージは毎日２～３分間ぐらい行なうようにしましょう。

入浴後に行なえばもっとも効果が上がります。
入浴により毛孔が開いて血行もよくなっているので、マッサージによりさらに良くなります。

マッサージを行なう前は、皮膚を清潔にしておきます。
汚れがついているとマッサージにより、毛孔に汚れを押し込んでしまいます。

マッサージには刺激の少ないコールドクリームやオリーブオイルを使います。
コールドクリームは顔全体によく伸ばして、目じり、ひたい、口元などシワのできやすい
ところを念入りにマッサージをします。

マッサージのあとは、コールドクリームやオリーブオイルをきれいにぬぐいとっておきましょう。
残しておくと肌のトラブルのもとになります。

脂性はにきびをつくる？も参考にして下さい。

紫外線は表皮の一番奥の基底層にあるメラノサイト（メラニンを作り出す細胞）を活性化させ、メラニンと言う黒い色素を作り出します。これは、紫外線が表皮よりも深いところへ入りこまないようにブロックしているからなのです。

紫外線に当たることをやめれば、表皮のターンオーバーとともにメラニンも落ち着いてきます。
通常、１ヶ月ぐらいすればもとの色に十分もどってしまいます。

ところが老化とともに、皮膚のターンオーバーは遅くなる為、メラニンが全部落ちずに残ってしまうことがあります。これがシミになるのです。

また紫外線はシミと言うイメージが強いのですが、しわの原因にもなります。
真皮に届いた紫外線の影響でコラーゲン維持は編成し、硬く、弾力のない維持になります。
真皮の７０％以上はコラーゲンでできているので、コラーゲンが弾力を失うと皮膚全体がさがってしまいます。　こうしてシワが刻まれていくのです。

シワは乾燥が原因と思っている人が多いのですが、実はシワの大きな原因ではありません。
コラーゲン維持の劣化がシワの大きな原因であり、紫外線やタバコ、ストレスがシワを増やします。

長時間紫外線を浴びると髪だけではなく頭皮までダメージを与えてしまいます。髪はボサボサに傷み、頭皮は老化してしまいます。頭皮が老化すると髪が抜けて薄毛の原因ともなってしまいます。それだけではありません。皆さんがご存知のとおり、頭皮と顔のお肌は一枚の皮で繋がっています。ですから頭皮がたるむと顔のお肌までたるんでしまうのです。

老化した頭皮は血行が悪くなっているので決行することが効果を発揮します。ブラシなどで血行をよくすることで健康な頭皮や髪を育てる環境が整います。またゆるんだ頭皮も引き締まりますので顔のたるみも気にならなくなります。また、γ・リノレン酸を配合したシャンプーやスプレーなどもありますので使って頭皮に栄養を与えるのも良いと思います。

夏が過ぎた頃、抜け毛が増えたことを感じたら要注意です。

資生堂 コラーゲンEX エンリッチド ドリンクをご紹介します。その前に、みなさん、コラーゲン、ヒアルロン酸はもうご存知ですよね。えっ、知らない。そんな知らない人にちょっとお教えします。皮膚の本体である真皮の主成分の約７０％がコラーゲンからできています。このコラーゲンがあるからこそお肌がぷるぷるだったり、弾力があったりする訳です。また、ヒアルロン酸はなんと１ｇで約6リットルもの水分を保持できる力を持っています。お肌にかかせない水分を保持する力を持っているのです。だからこのコラーゲンとヒアルロン酸を体に補給、作りださせることでお肌がプルプルになると言うことなんですね。

そこで私もコラーゲンとヒアルロン酸を補給。その方法として資生堂 コラーゲンEX エンリッチド ドリンクを買いました。コラーゲンEX エンリッチド ドリンクは、肌が自らコラーゲンとヒアルロン酸をつくり出すちからを促進するそうです。フィッシュコラーゲン、スーパーハリアップ成分（杜仲葉＋高麗人参＋ハス胚芽）に加えて、うるおいのモイスチャーぺプチド、Ｎ－アセチルグルコサミンが新配合されています。また、美容に大切なコエンザイムＱ１０、美容アミノ酸なども配合された贅沢な美容食品です
。

配合成分は以下のとおりです。
杜仲葉として(1,500mg)、高麗人参として(500mg)、ハス胚芽エキス(100mg)、ハトムギとして(1,000mg)、コエンザイムQ10(30mg)、モイスチャーペプチド(35mg)、コラーゲン(1,000mg)、セラミド(1,200μg)、コンドロイチン(30mg)、ヒアルロン酸(30mg)、プロリン(260mg)、アルギニン(160mg)、エラスチン(10mg)、N-アセチルグルコサミン(100mg)、ビタミンC(100mg)、ビタミンE(10mg)、ビタミンB2(4mg)、ビタミンB6(9mg)、その他(黒コショウ抽出物、紅花エキス)

ボディの保湿には尿素入りの保湿剤がおすすめです。
尿素は、角質を柔らかくするため肌が滑らかになります。
ひじ、ひざなどガサガサし易いところに使うとよいでしょう。
尿素入りのクリームなどで、しみたり、かゆくなる人がまれにいますので、いろいろ種類を
変えたり、ワセリンを試すのも良いでしょう。

顔の保湿には、セラミドを使うのがお勧めです。
なぜなら肌の水分を維持するのに一番重要なのは、セラミドと呼ばれる角質細胞間脂質だから
です。
ただしセラミドの配合された化粧品は値段が高くなります。
購入する際は、配合濃度を確認するようにしましょう。
またあまり乾燥しない人は、セラミドでなく、ヒアルロン酸を使うのもよいと思います。

中学、高校生の時期は皮脂が増えてくるので、石鹸でよく洗うようにします。
夏は一日２回、にきびが気になる人は３回ほど洗顔をします。
油性のものをつけるとにきびは悪化するので、何もつけないようにします。

20～40代くらいまでは比較的肌が安定します。
ただし、不規則な生活、ストレスから肌トラブルを招くことがあるので十分気をつけましょう。
睡眠は肌に一番影響が大きいので規則正しい睡眠をとること、一日６時間以上は寝ることを
目標にしましょう。
肌の再生は、寝ている間にしか行なわれないので、睡眠不足だとあらゆる肌の不調を招き、肌の老化を早めます。

50代の肌は、更年期の影響で肌が不安定になることがあります。
今まで使っていた化粧品が合わなくなる、かさかさする、かゆくなるなど、肌が急速に弱くなってしまいます。
これはホルモンのバランスの変化によるものです。更年期の精神的な不安定さもともなって、しまいがちです。
これはホルモンの影響だとあまり気にせず柔軟に対応しましょう。

６０代以降になると皮脂も水分も減り、かなり乾燥が強くなってきます。
水分と油分の両方を補うスキンケアが大事です。

エストロゲンは、女性の卵巣から分泌されるホルモンで、妊娠などにかかわるほか、
肌の水分量を増やしたり、肌のコラーゲンを維持したりする働きがあります。
女性らしい丸みを帯びた体をつくりだしたり、子宮、卵巣、膣、乳房など女性性器の成熟を促す
のもエストロゲンの機能です。

つまり、エストロゲンは女性の若さを保つホルモンそのものなのです。

エストロゲンは、思春期のころから増加し、閉経とともに急激に低下します。
その為、肌の衰えが目立ち女性でも髪の毛が薄くなったりします。

エストロゲンを維持するには、生理に気を配る必要があります。
卵巣の機能を低下させないように、生理の不調に留意し、気になることがあれば、婦人科に相談する方がよいでしょう。

無理なダイエットをし過ぎると、生理不順になったり、ひどい場合は生理が止まってしまう
ことがあるので注意しましょう。
基礎体温の記録をつけるのも、卵巣の健康状態を知るためには良いでしょう。

肌の清潔は、にきび、しみ、吹き出物などの肌のトラブルを解消し、美しい肌をつくります。

ところが肌は、一日中休むことなく、肌の表面にさまざまな物質を分泌・排出しています。
また、外気に含まれているほこり、スモッグ、微生物などが付着し、汚れをひどくします。
化粧品もまた汚れを助長する原因にもなります。
皮膚の汚れで毛穴がつまるとにきびなでもできてしまいます。
汚れで皮膚の呼吸作用も妨げられるため、肌のはりもなくなってしまうなど、良いことは
ひとつもありません。

ですから肌はいつも清潔にしていなければなりません。
洗顔は肌の手入れの中の基本的なものです。

皮膚の老化には個人差があります。
皮膚の老化の８０％以上が日光の影響によるものと言われてます。

日光の影響以外でおこる皮膚の老化現象には、皮膚の乾燥、発汗の減少、毛の成長速度の低下、
しわの出現があります。
特に皮膚の乾燥は４０歳ごろから目立ってきます。
なので皮膚の乾燥と日光に影響から考えると、お肌の曲がり角は、４０歳ぐらいと言えるでしょう。

皮膚の断面は外側から「角層」、「表皮」、「真皮」の順に層になっています。

いちばん表面にある角層は、硬くて薄い膜でまわりの湿度の変化に関係なく、中に含む水分量を一定に保っています。
そしてこの角層が、摩擦や刺激、異物の侵入などから身を守るバリアの役割を果たしています。

角層は「角質細胞」と言う平らな細胞が折り重なってできています。
角質細胞は、「天然保湿因子（ナチュラル・モイスチャライジング・ファクター）」と言うアミノ酸や尿素を含んでいます。

角質細胞同士は、「角質細胞間脂質」とよばれる脂でつなぎとめれれています。

そして、この「角質細胞間脂質」を取り除くと皮脂は乾燥し、バリア機能が低下します。
この「角質細胞間脂質」こそが、保湿とバリアの主役です。
なかでも、もっとも大きな役割を果たしているのが、角質細胞間脂質の成分の約半分を占める「セラミド」という脂です。

このセラミドが少なくなることで「肌の乾燥」、「肌バリアー機能の低下」が起こります。

そばかすの方は強い日光にあたらないように気をつけましょう。
これを守っていると、たいていは大人になると目立たなくなります。

そばかすは夏に目だって、秋からまた薄くなってきます。
ですから陽射しの強い季節は、帽子、日傘、日焼け止めをうまく使いましょう。

そばかすは、皮膚の小さな範囲にメラニンを生産する能力の高い
色素細胞が集まってできます。ですので生まれ持っている皮膚の
個性・特徴ですから病気ではありません。

健康な皮膚、美しい皮膚のイメージとしては、しみやしわのないきめの細かい皮膚、色白の皮膚、
つやがあってみずみずしく、うるおいがある皮膚、なめらかな皮膚、やわらかくて張りのある皮膚
などが健康な皮膚、美しい皮膚のイメージするところです。

うるおいは、皮膚の表面の角層の水分含有量の影響を受けます。
きめは、皮膚の表面にある皮野（ひや）と皮溝（ひこう）と言うこまかい模様です。

皮溝（ひこう）は皮膚のわずかにくぼんだ部分で、皮野（ひや）はその皮溝（ひこう）に囲まれた
部分です。
はりは、皮膚の弾力のことを差します。

美しい皮膚はいつまでも保つことはなかなか簡単にはいきません。
と言うのは、皮膚は歯や目、骨、内臓と同じで老化するからです。
それも悪いことに、皮膚の老化に関係する日光の中の紫外線は、すでに子供のころに
一生にあびる量の80%ほどすでに浴びているからなのです。

美しい皮膚をなるべく長く保つためには、皮膚の敵である紫外線と乾燥への予防が
大切です。

皮膚の老化の80%は日光障害のせいです。

日光は皮膚の真皮にまでとどき、膠原繊維（こうげんせんい）と弾力繊維を変化させます。
その為、皮膚はやわらかさを失います。

皮膚の表皮にある色素細胞は紫外線で刺激され、よけいな色素をつくったりします。
また日光は皮膚の表皮の細胞に作用して日光角化症やさまざまな皮膚癌をおこしやすくします。

紫外線から皮膚を守るには、
１．直射日光には長時間あたらない。
２．日傘、帽子などをで日よけする。
３．サンスクリーン剤を使用する。

ターンオーバーと言うのは、お肌が新しい「肌」に生まれ変わる作業のことを言います。

新しい肌は基底層と言う皮膚の奥深いところで生まれます。
それが徐々に上に押し上げられてアカとなります。
これを繰り返し、繰り返しすることで、肌が甦ります。
健康な肌であれば通常２８日間で、このサイクルを繰り返します。

しかし、このターンオーバーは生活習慣や老化、ストレス、紫外線などで衰えてしまいます。
ターンオーバーが遅くなると、メラニンが皮膚の中に残っていまいシミの原因や肌荒れの原因
となってしまいます。

シミが出始めている方は、このターンオーバーが衰えて来ている証拠です。

お肌のスキンケアにかかせないのが、「ビオチン（ビタミンH）」です。
お肌のターンオーバーには様々な要因が関係していますが、ビオチンはターンオーバー
の正常化に大きな役割をもつ栄養素です。

皮脂汗とは、皮脂を含んだ汗のことです。
肌老化の原因は毛穴に詰まった皮脂が原因で、皮脂汗をかかずに皮脂を溜め込んでいると、肌のシミ・シワ・黒ずみを引き起こしてしまいます。
ですから皮脂汗をかいて有害物質を体外に出さないと、肌トラブルの原因になってしまいます。

通常の汗は汗腺から出る汗で、運動などをした時に出る皮脂汗は毛穴から出る汗です。
額のTゾーンや小鼻、胸元から出る汗も、皮脂汗になります。

皮脂汗には、肌を老化させる原因にもなっている成分“ヒドロキシラジカル”という活性酸素が多く含まれています。
ヒドロキシラジカルは、老化を速める活性酸素の一つで、加齢臭の原因にもなります。
また、皮脂汗をかいた状態で屋外に５分～10分間いると、紫外線でヒドロキシラジカルが何倍にも増え
てしまいますので注意が必要です。

では、皮脂汗をいっぱいかくにはどうすればいいのか？
それは、「皮脂汗入浴法」です。
①お湯の温度は41度。
②お湯の量は胸の下あたりにします。
③10分入浴し汗が出たら、5分休憩。これを3回繰り返す。

これで、体の中心部の体温が上がり運動でかいた時の汗と同じような汗がかけます。

ケミカルピーリングとは、フルーツ酸の一種であるグリコール酸などの酸を塗り、
古くなった皮膚の角質をを除去し、きれいなお肌の再生を行うことです。

新陳代謝を活性化させ、お肌のサイクルを正常に戻します。
にきびを始め、にきび痕、しみ、しわ、くすみ、開いた毛穴に効果的な治療方法です。
また、毛穴に皮脂が詰まったり、角栓が出来たりするのを防ぐので、特にニキビの治療法として大変効果があります。

ケミカルピーリングの適応には以下の様な症状があります。
・にきび跡
・生理前後のにきび(アダルトにきび）
・肌のくすみ
・しみ
・やそばかす
・毛穴の開き
・脂性
・乾燥肌
・思春期にきび
・小じわ
・アンチエイジング

皮脂の過剰分泌の人と乾燥肌の人ではスキンケアの仕方も違ってきます。
その人その人にあったお肌のスキンケアでこそ効果を発揮します。

皮脂の分泌が多く油っぽい肌を脂性肌といいます。また、皮脂の分泌が少なく乾燥した肌タイプを乾燥肌と言います。
ただし多くの人が乾燥した部分と脂っぽい部分がある混合肌です。
夏はTゾーンや小鼻、あごの辺りがよくベタついたりすると思います。
これらは、顔の部位ごとに皮脂と水分が異なる為です。

また特定の成分が肌に合わなかったり、アレルギー・アトピー性皮膚炎の素因で敏感に反応をしてしまうタイプを敏感肌といいます。
洗顔剤や化粧品を選ぶ場合は注意し、自分に合わないと感じたらすぐに使用をするのは止めましょう。

●脂性肌（オイリースキン）

【特徴】
皮脂の分泌が多い肌で、顔全体が脂っぽくなりベタついたりテカったりします。
過剰に分泌された皮脂で毛穴が詰まり、毛穴が目立ったり、ニキビができやすいのも特徴です。

【対処方法】
①皮脂が酸化され過酸化脂質となり、雑菌が繁殖しにきび（ニキビ）や吹き出物になるので、動物性油より植物性油のクレンジング、乳液、クリーム等を選びましょう。
②洗顔は、汚れをきちんと落とすことが大事です。洗顔のあとは保湿を忘れないようにして下さい。
③不規則な生活、偏った食事は禁物です。食事はバランスよく脂っこい食事はできるだけ避けましょう。
④ビタミンB群、ビタミンC群、ビタミンE、コラーゲンなどが効果的です。
⑤油性のファンデーションはできるだけ避けましょう。
⑥肌を清潔のする為ほこりなどを寄せ付けやすいヘアスタイルにも気をつけましょう。

●乾燥肌（ドライスキン）

【特徴】
皮脂の分泌量と水分量がコントロールされず、お肌が１年中カサついたり、突っ張ったりするのが特徴です。
また、子ジワや毛穴が目立ったりするのも特徴です。

【対処j方法】
①湿度が５０％を切るとお肌は乾燥すると言われていますので冷暖房など注意が必要です。
②不規則な生活、偏った食事は禁物です。食事はバランスよく、無理なダイエットは肌にもよくありません。
③過度の洗顔による皮脂のとりすぎに注意し、弱酸性の低刺激洗顔剤を使うようにしましょう。
④油分の多い乳液、クリームを取りすぎると水分が浸透しなくなり、逆効果になりますので注意しましょう。
⑤クレンジング、乳液、クリームなど鉱物油、アルコール、着色料が入っているものを肌の弱い人が使用するとバリア機能が壊れ、水分が蒸発してしまうおそれがあります。

にきび対策とニキビ肌のスキンケア

皮膚はは一番外側から、表皮、真皮、皮下組織の順で成り立っています。
表面に出ていて我々が目にしているものが表皮です。

皮膚の本体は、真皮の部分で、約７０％がコラーゲンでできております。
この真皮は、２０歳を境にして歳とともにコラーゲンが減少し薄くなり、老年期には２０歳時よりも８０％も薄くなります。

コラーゲンは細胞同士をくっつける接着剤の役割を果たしており、肌の水分を保つ働きを持っています。
このコラーゲンが少なくなると肌が荒れてしまったり、シワの原因になったりする訳です。

コラーゲンはこの他に、骨のタンパク質の８０％や足の腱（けん）の８０％がコラーゲンでできており、軟骨にもコラーゲンが多く含まれております。

爪にコラーゲンがいっぱいあるとわれにくくなり、血管にコラーゲンが不足すると切れやすくなったりします。
また、コラーゲンは薄毛、抜け毛などの老化も防ぎます。

コラーゲンを含む食品としては、あなご、うなぎ、鯖、さんま、ふぐ、ぶり、魚のアラ、すっぽん、鶏手羽先、豚足、、ふかひれ、豚肉などがあります。

にきび対策とニキビ肌のスキンケア

SPFとは、サン・プロテクション・ファクター（Sun Protection Factor）の略で、紫外線B波をさえぎる効果の度合いを示しています。
何も塗らない皮膚が約20分で日焼けする時間を基準にしていて、日焼け止めをつけることで、何倍に延ばすことができるかを数字で示しています。

SPF30の日焼け止めを使うと、20分×30=600、10時間(600分)の効果が持続するということです。

SPF値が高いと、より長い時間紫外線をカットすることができます。

SPFの数字と落ちにくさは比例し、SPFの値が大きいものはお肌がかさついたりして、お肌のトラブルを引き起こしたりします。

日ごろの買い物程度であればSPF10位で十分です。長時間屋外にいる場合は、SFP30以上のものにしましょう。
また、日焼け止は化粧崩れと同じで、時間とともに皮脂や汗で流れたりします。
SPFの値が高いものよりも、SPF15～30のものを２～３時間おきに塗り直したほうが効果的です。

にきび対策とニキビ肌のスキンケア

脂漏性皮膚炎（しろうせいひふえん）とは鼻の両側や鼻の周りが赤くなったり、皮がめくれたりする皮膚炎をいいます。

鼻だけではなく頭皮にもできることがあり、フケがでたりかゆくなったりします。

皮脂が酸化して過酸化脂質に変わったり、そこに雑菌がつくことにより皮膚炎になるといわれて
います。季節の変わり目やストレス、食生活のみだれで悪化することがあります。

対策は、顔の場合は敏感肌用の石鹸などを使い、油分の少ない保湿剤を使うようにします。

脂漏性皮膚炎を起こすと、皮がめくれてくるので乾燥しているように思いがちですが、
脂漏性皮膚炎は鼻の周りなど、皮脂の多いところにできます。
保湿はセラミドやヒアルロン酸配合の美容液などで水分を中心に与えるようにします。

頭皮の場合はシャンプーしドライヤーで乾かします。
ドライヤーは頭皮に直接あたらないようにしましょう。
乾燥するとさらにフケが出てしまいます。

かゆみが強くてかいてしまう場合は皮膚科を受診しましょう。